No rechazar la ansiedad es lo que te va a liberar. Consejo de psicología.

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No rechazar la ansiedad es lo que te va a liberar. Consejo de psicología.

La psicología de la ansiedad tiene como objetivo primordial liberar a los pacientes de su ansiedad generalizada.

Vivir con ansiedad es un yugo muy desagradable.

La ansiedad se produce porque hay miedo, y ante el miedo, el ser humano y cuaquier ser vivo capaz de experimentar miedo sólo tiene dos opciones:

  1. La lucha
  2. La huida

Si padeces ansiedad generalizada, aunque no seas consciente, estás eligiendo la opción 2, la huida.

Elegir la lucha no significa necesariamente luchar, significa no rechazar, no evitar, no entrar en pánico, significa transformar el miedo en quietud.

No rechazar la ansiedad significa no tener ansiedad a la ansiedad a la ansiedad. Son muchos los pacientes que sufren más por el temor de que les venga la ansiedad más que por la ansiedad en sí misma.

La ansiedad a la ansiedad es lo que te esclaviza. El miedo a los síntomas de la ansiedad es lo que genera los ataques de pánico.

Trata la ansiedad como una emoción más y transfórmala experimentándola, dejándola ser y poniendo soluciones.

Por ejemplo, cuando sientes hambre no entras en pánico. Nadie tiene hambre por si acaso le viene el hambre.

Cuando tienes hambre, el cuerpo te avisa de que necesitas comer. Entonces comes y el hambre desaparece.

Cuando tienes ansiedad el cuerpo te avisa de que hay una amenaza (real o imaginada por ti) y necesitas estar alerta, en tensión. Entonces lo que tienes que hacer es descubir cual es la amenaza, algo que no es tan sencillo.

Mientras tanto, puedes hacer ejercicio para aliviar la tensión.

Muchas personas se liberan cuando descubren cúal es la amenza real, por ejemplo, “tengo ansiedad porque dependo mucho emocionalmente de otras personas y cuando no me hacen todo el caso que yo quiero, siento abandono y ansiedad”.

Sin embargo la causa real no es esa, la causa real puede ser que “creo que no me merezco que me quieran”.

Cuando ves esto con claridad, sencillamente te liberas.

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