Cómo reducir la ansiedad.

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Cómo reducir la ansiedad.

Si está leyendo estas líneas, es muy posible que sientas ansiedad como forma de vida. Un buen consejo para reducir la ansiedad, y que le funciona a muchas personas como tú, es el siguiente:

La atención es como una linterna. Sólo puede enfocarse a una dirección. La dirección a la que tú estás enfocando es la de “tu mism@ y tus problemas”.

Cambia la dirección de la linterna, osea, cambia la atención a cosas que no tengan que ver contigo. Por ejemplo:

  • Observa a la gente.
  • Haz ejercicio.
  • Preocúpate de verdad por alguien. Escúchale y no le cuentes “tu historia”

En resúmen, cambia tu foco de atención a cosas ajenas a ti. No es posible tener la atención plena en dos cosas a la vez.

Por eso, programas como “sálvame” tienen tanto éxito, porque la gente “se olvida de sus problemas”. Es decir, …..

MUEVEN SU FOCO DE ATENCIÓN, de sí mismos, a otra cosa que no tiene que ver con ellos.

Saludos.

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