• -
PSICOLOGIA DE LA ANSIEDAD EN LAS ROZAS

Cómo reducir la ansiedad en 6 pasos. Consejos de Psicología de la Ansiedad

Cómo reducir la ansiedad en 6 pasos.

“ Aconsejo dejar fluir toda preocupación y ansiedad para sentirse ligero y libre”~Thich Nhat Hanh

Dejar fluir significa no agarrar.

Significa saber que las cosas no son siempre del mismo modo. Saber que las cosas fluyen y cambian y por tanto yo también debo fluir y dejar ir.

A continuación te dejo 6 consejos para reducir la ansiedad de una forma sencilla.

  1. Bueno es mejor que perfecto: Intentar ser el mejor en todo y exigirse demasiado nos llena de estrés y furia. Relájate.

  2. Deja de ser “multitareas”: Las personas con ansiedad suelen hacer muchas cosas a la vez. Concéntrate en una solo cosa cuando te sientas con ansiedad.

  3. No evites las cosas que no te gustan: Enfréntarte a lo que no te gusta como una oportunidad de superarte a ti mismo.

  4. Encuentra una actividad que te relaje: Seguro que casi no tienes hobbys o no tienes claro que actividad te relaja. Encuéntrala.

  5. Enfócate en las cosas que puedes controlar: Tu no puedes controlar tu cuerpo pero si tus pensamientos. Además los pensamientos son los que influyen en las sensaciones físicas.

  6. Mira a la ansiedad como una oportunidad: De superarte a tí mismo y de ser una mejor versión de tí mismo.

Recuerda que la ansiedad es miédo a la pérdida (en su sentido más amplio) o sentimiento de culpa.

Si quieres pedir cita con nosotros, llámanos al teléfono 696 980 709 o envía un email a citas@acabarconlaansiedad.es

Si quieres, nosotros te llamamos, rellena este formulario y te llamaremos en pocas horas.

Tu nombre (obligatorio)

Tu Teléfono (obligatorio)

Asunto

Escribe aquí lo que quieras decirnos

Escribe esto abajo y dale a enviar.

captcha

Estamos en las Rozas. Urbanización Monte Rozas.


  • -
PSICOLOGIA ANSIEDAD LAS ROZAS

Cómo liberarse de la ansiedad. Canalizar la energía en algo constructivo.

Hay ocasiones en las que intentar mantener la calma frente a la ansiedad no tiene resultado.

Es como cuando te dicen, “tu tranquilo”, “no te preocupes”. Son palabras vacías que no significan nada.

En muchas ocasiones ya hemos comentado que rechazar la ansiedad es el error principal para liberarse de ella.

Rechazar la ansiedad es como rechazarte a tí mism@, eres tu propio enemigo y no puedes liberarte de esto.

Lo más importante es aceptar la ansiedad, integrarla, y preguntarse PARA QUÉ tengo ansiedad, qué es lo que me está diciendo que debo corregir,

Una vez que acepto la ansiedad, que no la rechazo, que la integro como parte de mí estado actual, es cuando puedo transformar esa energía en algo constructivo.

Algo constructivo puede ser hacer ejercicio, por ejemplo, abdominales, correr, escuchar a alguien, ordenar un armario.

El agua no se resiste a nada, y puede liberar su energía en multiples formas, en electricidad, perforando una roca, erosionando un paisaje, impulsando un motor, etc.

Sin embargo, si contienes el agua en un recipiente, o en una presa, ( como tu ansiedad, que la agarras, la manoseas, etc), y no la dejas fluir, no se transforma en nada, ni libera su energía.

Por tanto, dos pasos:

  1. NO RECHACES TU ANSIEDAD. INTÉGRALA EN TU ECUACIÓN.
  2. UNA VEZ ACEPTADA, TRANSFORMA ESA ENERGÍA EN ALGO QUE TE APORTE COSAS POSITIVAS. EN ALGO QUE SUME.

 
Si quieres pedir cita con nosotros, llámanos al teléfono 696 980 709 o envía un email a citas@acabarconlaansiedad.es

Si quieres, nosotros te llamamos, rellena este formulario y te llamaremos en pocas horas.

Tu nombre (obligatorio)

Tu Teléfono (obligatorio)

Asunto

Escribe aquí lo que quieras decirnos

Escribe esto abajo y dale a enviar.

captcha

Estamos en las Rozas. Urbanización Monte Rozas.


  • -

Cómo reducir la ansiedad.

Si está leyendo estas líneas, es muy posible que sientas ansiedad como forma de vida. Un buen consejo para reducir la ansiedad, y que le funciona a muchas personas como tú, es el siguiente:

La atención es como una linterna. Sólo puede enfocarse a una dirección. La dirección a la que tú estás enfocando es la de “tu mism@ y tus problemas”.

Cambia la dirección de la linterna, osea, cambia la atención a cosas que no tengan que ver contigo. Por ejemplo:

  • Observa a la gente.
  • Haz ejercicio.
  • Preocúpate de verdad por alguien. Escúchale y no le cuentes “tu historia”

En resúmen, cambia tu foco de atención a cosas ajenas a ti. No es posible tener la atención plena en dos cosas a la vez.

Por eso, programas como “sálvame” tienen tanto éxito, porque la gente “se olvida de sus problemas”. Es decir, …..

MUEVEN SU FOCO DE ATENCIÓN, de sí mismos, a otra cosa que no tiene que ver con ellos.

Saludos.


  • -

Truco para reducir la ansiedad.

Uno de los motivos por los que tenemos ansiedad es cierto egocentrismo, y por supuesto, una personalidad a la que le gusta mucho el control.

Si aprendes a “dejar ir”, “dejar fluir” notarás una diferencia significativa.

Un buen truco es fijarte más en el exterior, por ejemplo, mira a los demás, a la gente que pasa a tu alrededor, como si fueras tu, como si fueran parte de ti, como si te importaran realmente sus vidas.

Esto conseguirá que incrementes tu empatía (alejando por tanto tu egocentrismo) y al mismo tiempo te ayudará a focalizar tu atención más en el exterior.

Si quieres venir a consulta, llámanos al teléfono 696 980 709 o envía un email a citas@acabarconlaansiedad.es

Si quieres, nosotros te llamamos, rellena este formulario y te llamaremos en pocas horas.

Tu nombre (obligatorio)

Tu Teléfono (obligatorio)

Asunto

Escribe aquí lo que quieras decirnos

Escribe esto abajo y dale a enviar.

captcha

Estamos en las Rozas. Urbanización Monte Rozas.

 

 


  • -

Tres Frases para Reflexionar en Verano:

Tres Frases para Reflexionar en Verano:

1. La vida comienza donde termina el miedo.

2. La pregunta real no es si la vida existe antes de la muerte. La pregunta real es si estas vivo antes de la muerte.

3. Una vez que hayas comenzado a ver la belleza de la vida, la fealdad comienza a desaparecer. Si comienzas a ver la vida con alegría, la tristeza desaparece. No puedes tener el cielo y el infierno, solo puedes tener uno.

Es tu opción.


  • -

Cómo acabar con la ansiedad. Un buen consejo de psicología

Si padeces de ansiedad generalizada es casi seguro que te vas a identificar con estos rasgos de personalidad:

  • Eres una persona controladora.
  • Eres una persona rígida.
  • Crees que debes ser perfecta/o
  • La gente tira mucho de tí.
  • NO SABES VIVIR EL PRESENTE.

 

Si quieres un buen consejo para aliviar tu ansiedad, APRENDE A VIVIR EL MOMENTO.

APRENDE A DESAPEGARTE DE LAS COSAS.

Consejo para aprender a vivir el momento: Haz ejercicio o un hoby que te guste, donde pierdas la noción del tiempo. El ejercicio te obliga a perder la noción del tiempo.

Consejo para desapegarte de las cosas: DESHAZTE HOY MISMO DE TODA LA ROPA QUE NO USES, y que guardas “por si algún día…”

 

DESHAZTE DE  TODO LO QUE NO USES: Ropa, adornos, libros.

Dónalo o al contenedor de ropa.

Líberate de lo superfluo. Desapégate de lo material.

Si quieres venir a consulta  y liberarte de tu ansiedad, pincha aquí.

Saludos

 


  • -
solucion a la ansiedad las rozas

Tengo ansiedad. Necesito un consejo de psicología.

Son muchos los pacientes que acuden a un psicologo de la ansiedad para solucionar su problema.

Pero son pocos los que están dispuestos a ser amigos de sí mismos y no fastidiarse constantemente.

Por experiencia, puedo decir que la gran mayoría de los pacientes con ansiedad generalizada se dicen cosas feas, se están fastidiando constantemente.

Puesto que la ansiedad generalizada se produce generalmente por MIEDO a la pérdida, o por un sentimiento de culpabilidad, los pacientes tienden a fustigarse contínuamente para liberarse de su culpa o de su mal.

“Bueno, ahora que he sufrido tanto, ya me merezco la libertad”.

Nos castigamos para liberarnos, porque es lo que hemos aprendido desde la infancia. Si haces algo malo, te castigo, y te liberas.

No hace falta castigarse para liberarse de la ansiedad.

Es mejor y más fácil ser amigo de uno mismo.

Porque las personas con ansiedad generalizada no están agusto en ningún sitio ni un ningún momento, porque no se soportan a sí mismas.

Son su propio enemigo.

¿quieres cesar tu ansiedad generilazada ahora?.

SE TU AMIGO.

Y ya estás curado.

Si quieres venir a consulta pincha aquí. Estamos en Urbanización Monterozas. Las Rozas.

 


En cumplimiento con Ley 34/2002, de servicios de la sociedad de la información te recordamos que al navegar por este sitio estás aceptando el uso de cookies. Más información | Entendido