Cómo reducir la ansiedad en 6 pasos. Consejos de Psicología de la Ansiedad

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PSICOLOGIA DE LA ANSIEDAD EN LAS ROZAS

Cómo reducir la ansiedad en 6 pasos. Consejos de Psicología de la Ansiedad

Cómo reducir la ansiedad en 6 pasos.

“ Aconsejo dejar fluir toda preocupación y ansiedad para sentirse ligero y libre”~Thich Nhat Hanh

Dejar fluir significa no agarrar.

Significa saber que las cosas no son siempre del mismo modo. Saber que las cosas fluyen y cambian y por tanto yo también debo fluir y dejar ir.

A continuación te dejo 6 consejos para reducir la ansiedad de una forma sencilla.

  1. Bueno es mejor que perfecto: Intentar ser el mejor en todo y exigirse demasiado nos llena de estrés y furia. Relájate.

  2. Deja de ser “multitareas”: Las personas con ansiedad suelen hacer muchas cosas a la vez. Concéntrate en una solo cosa cuando te sientas con ansiedad.

  3. No evites las cosas que no te gustan: Enfréntarte a lo que no te gusta como una oportunidad de superarte a ti mismo.

  4. Encuentra una actividad que te relaje: Seguro que casi no tienes hobbys o no tienes claro que actividad te relaja. Encuéntrala.

  5. Enfócate en las cosas que puedes controlar: Tu no puedes controlar tu cuerpo pero si tus pensamientos. Además los pensamientos son los que influyen en las sensaciones físicas.

  6. Mira a la ansiedad como una oportunidad: De superarte a tí mismo y de ser una mejor versión de tí mismo.

Recuerda que la ansiedad es miédo a la pérdida (en su sentido más amplio) o sentimiento de culpa.

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PSICOLOGIA ANSIEDAD LAS ROZAS

Cómo liberarse de la ansiedad. Canalizar la energía en algo constructivo.

Hay ocasiones en las que intentar mantener la calma frente a la ansiedad no tiene resultado.

Es como cuando te dicen, “tu tranquilo”, “no te preocupes”. Son palabras vacías que no significan nada.

En muchas ocasiones ya hemos comentado que rechazar la ansiedad es el error principal para liberarse de ella.

Rechazar la ansiedad es como rechazarte a tí mism@, eres tu propio enemigo y no puedes liberarte de esto.

Lo más importante es aceptar la ansiedad, integrarla, y preguntarse PARA QUÉ tengo ansiedad, qué es lo que me está diciendo que debo corregir,

Una vez que acepto la ansiedad, que no la rechazo, que la integro como parte de mí estado actual, es cuando puedo transformar esa energía en algo constructivo.

Algo constructivo puede ser hacer ejercicio, por ejemplo, abdominales, correr, escuchar a alguien, ordenar un armario.

El agua no se resiste a nada, y puede liberar su energía en multiples formas, en electricidad, perforando una roca, erosionando un paisaje, impulsando un motor, etc.

Sin embargo, si contienes el agua en un recipiente, o en una presa, ( como tu ansiedad, que la agarras, la manoseas, etc), y no la dejas fluir, no se transforma en nada, ni libera su energía.

Por tanto, dos pasos:

  1. NO RECHACES TU ANSIEDAD. INTÉGRALA EN TU ECUACIÓN.
  2. UNA VEZ ACEPTADA, TRANSFORMA ESA ENERGÍA EN ALGO QUE TE APORTE COSAS POSITIVAS. EN ALGO QUE SUME.

 
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