Tres Frases para Reflexionar en Verano:

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Tres Frases para Reflexionar en Verano:

Tres Frases para Reflexionar en Verano:

1. La vida comienza donde termina el miedo.

2. La pregunta real no es si la vida existe antes de la muerte. La pregunta real es si estas vivo antes de la muerte.

3. Una vez que hayas comenzado a ver la belleza de la vida, la fealdad comienza a desaparecer. Si comienzas a ver la vida con alegría, la tristeza desaparece. No puedes tener el cielo y el infierno, solo puedes tener uno.

Es tu opción.


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trascender la ansiedad

8 HORAS DE MÚSICA RELAJANTE PARA CALMAR LA ANSIEDAD. CONSEJOS PSICOLOGÍA ANSIEDAD LAS ROZAS.

Si quieres relajarte y calmar tu ansiedad te recomiendo ponerte esta música y tumbarte a relajarte y a meditar.

Un saludo

Psicología de la ansiedad Las Rozas

 

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Un buen truco para combatir la ansiedad. Consejo de psicología.

Una de las premisas más importantes de la psicología de la ansiedad es que cuando fijamos toda nuestra atención en la ansiedad, es casi imposible liberarse de ella.

Es decir, cuando nuestro foco de atención esta centrado en que “tengo ansiedad”, le damos un montón de fuerza y no podemos liberarnos.

El truco está en enfocar TODA nuestra atención en otra cosa. Es más fácil enfocar toda nuestra atención en otra cosa si ésta viene dada del exterior forzosamente.

Por ejemplo, son casos muy frecuentes de pacientes que por ponerte un ejemplo, pierden la cartera o se la roban, y están tan centrados en solucionar el problema, que cuando han acabado con todas las gestiones que conlleva, se dan cuenta de que no han pensado en su ansiedad en todo ese tiempo, y llegan a la felz conclusión de que eran ellos mismos los que estaban reforzándola.

Es irónico que ante un hecho así te olvides de tu ansiedad porque si te pasa esto es normal que te entre ansiedad. Pues por irónico que parezca la ansiedad generalizada irracional se convierte en una ansiedad real y bien dirigida a solucionar el problema.

Es decir, tu ansiedad mala, se convierte de repente en ansiedad buena, útil, dirigida a solucionar un problema, necesaria.

Es una ansiedad que no agobia, que no molesta, que no ahoga. Es una ansiedad necesaria para estar alerta ante un problema que tenemos que solucionar.

Te invito a reflexionar sobre esta cuestión y te sugiero que cuando tengas ansiedad irracional, te esfuerces en enfocar tu atención en algo diferente a tí mismo y tus circunstancias.

Puedes contar matrículas, árboles, sumar, restar, observar a la gente, lo que quieras. Vale cualquier cosa que centre la atención en estímulos ajenos a ti.

Feliz lunes y saludos.

Te recuerdo que si quieres solucionar tu problema de ansiedad generalizada puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

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La verdadera causa de la ansiedad. Psicología de la ansiedad.

Una de las premisas de la psicología de la ansiedad es que el cerebro humano reacciona al miedo de la misma manera, independientemente de si lo que nos da miedo es real o imaginario.

Es decir, experimentamos ansiedad de la misma manera tanto si el miedo es real o inventado por nosotros.

Por ejemplo, podemos experimentar las mismas sensaciones cuando realmente nos persigue alguien, que cuando después de ver una película de miedo nos tenemos que ir a la cama y recorrer varios pasillos o escaleras oscuras.

En cualquiera de los casos, la ansiedad que experimentamos tiene una función clara y además necesaria, MANTENERNOS ALERTA  ante el peligro.

El cuerpo hace lo que tiene que hacer. El cerebro actúa correctamente para mantenernos alerta ante un peligro (real o imaginario).

Es como si ponemos a una máquina, el modo “VIGILANCIA”, o cuando ponemos la alarma en nuestra casa. La casa se queda alerta.  El problema está cuando ponemos la alarma pero la casa no está vacía.

La alarma saltará innesariamente y no aporta ninguna solución porque el problema no existe.

La ansiedad generalizada, cuando no existe un miedo o amenaza real, es algo parecido. Agota las energías y no aporta solución.

Un exceso de ansiedad prolongado en el tiempo, puede derivar en trastornos de pánico, fobias de diversa índole, fobia social, y trastornos obsesivos compulsivos, entre otros.

La verdadera causa de los trastornos de ansiedad es el MIEDO. Y no importa si es real o imaginario.

Miedo a:

  • La pérdida. (en sus términos más amplios)
  • Culpabilidad

Por tanto, en nuestra  consulta de psicología de la ansiedad, entre otras técnicas, tratamos de descubrir cuál es el factor que desencadena el proceso de ansiedad y encontras la solución para que nuestro paciente se libere paulatinamente de este factor.

Además, por lo general, en muchas ocasiones sólo el mero hecho de tomar consciencia del proceso ya genera una liberación considerable. Como si fuera un pequeño despertar.

Podemos ayudarte a acabar con tu ansiedad en 10 sesiones. Puedes poner solución HOY a tu problema. Muchos de nuestros pacientes ya lo han conseguido.

Saludos.

Psicología de la ansiedad Las Rozas.

 

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Tengo ansiedad a la ansiedad.

Uno de los factores clave que nos impide salir del círculo vicioso de la ansiedad generalizada, es tener ansiedad a la ansiedad, es decir, “tengo ansiedad por si llega la ansiedad”.

Esto es fatal emocionalmente, porque si no tengo ansiedad real, tengo miedo a que me pueda venir en cualquier momento, por tanto, empiezo a ponerme ansiosa, porque tengo miedo de que me venga la ansiedad.

Esto es un círculo diabólico, muy fuertemente estructurado en el cerebro, y es una de las principales causas que dificultan liberarse para siempre de la ansiedad. Pero se puede romper, y una vez roto, eres libre.

Tener ansiedad a la ansiedad, aunque diabólico, tiene su función, el organismo no es tonto. Simplemente uno se prepara para recibir un estado emocional que le tensa y no desea.

Cuando por ejemplo, tienes que hablar en público, sí o sí vas a experimentar ansiedad, sin embargo la función de esta ansiedad es estar más alerta, más activo, y por tanto, dar el máximo durante la exposición.

En personas que no padecen ansiedad generalizada, una vez acabada la exposición, incluso antes, la ansiedad desaparece por completo. Es una emoción más de tantas que Dios nos ha dado. Por eso la ansiedad como tal no es mala, es natural.

El problema viene cuando conviertes la ansiedad en una forma de vida. Es muy duro para quien lo vive pero en realidad es un concepto absurdo, porque lo normal no es tener hambre por si me llega el hambre, o tener hambre todo el día.

Tampoco es natural reírme por si después me entra la risa, o estar riéndome todo el día. Lo mismo con el sueño.

Por tanto es duro de vivir, pero la rotura del círculo se da a nivel mental, a nivel consciente.

Lo peor es resistirse a la ansiedad. Es mejor darle la bienvenida, un par de abrazos, intercambiar unos comentarios, y dejarla marchar. Igual que haríamos con alguien conocido que vemos de vez en cuando unos minutos.

Así es como se rompe el círculo. Además, la ansiedad como forma de vida realmente se acaba cuando la sueltas por completo, de lo harta que estás ya.

El día que estés tan harto/a de ella, y la sueltes, se acabó.

En cómo hacerlo es donde podemos ayudarte. Merece la pena.

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psicologia de la ansiedad en las rozas, majadahonda, torrelodones

10 síntomas típicos de una persona con ansiedad.

Cualquiera de nosotros se pone nervioso o experimenta ansiedad en algún que otro momento. La Psicología de la ansiedad entiende esto como normal.

Sin embargo, ¿como saber cuando se ha cruzado la línea y nos encontramos al borde de un desorden emocional que desencadena frecuentes estados de ansiedad?

A continuación te mostramos 10 síntomas típicos de una persona con ansiedad generalizada:

1- Preocupación excesiva por las cosas.

2- Problemas para conciliar el sueño y dormir profundamente.

3- Miedos irracionales y fobias.

4- Tensión muscular sobre todo en la cara y en el cuello.

5- Problemas digestivos frecuentes: Te sienta pesada la comida.

6- Ataques de pánico: Mareos, ahogo, sudoración.

7- Perfeccionismo: Colocar las cosas en un orden exagerado.

8- Conductas obsesivas: Lavarse las manos muy a menudo, cerrar todas las puertas, etc.

9 – Falta de seguridad en uno mismo. Lo que dicen los demás es mucho más importante que lo que digo yo.

10 – Apretar mucho los dientes y sentir las manos sucias en general.

Si tienes gran parte de estos síntomas cada día, es muy posible que tengas ansiedad generalizada.

Nosotros podemos ayudarte en muy pocas sesiones. Vivir con ansiedad generalizada es un YUGO, es un aburrimiento. Soluciónalo hoy mismo. Merece la pena por poco dinero.

 

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