Las personas con ansiedad suelen crear dependencia emocional. Ayuda psicología.

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Las personas con ansiedad suelen crear dependencia emocional. Ayuda psicología.

Un gran porcentaje de personas que sufren trastornos de ansiedad suelen crear en su entorno una dependencia emocional excesiva. Por ejemplo, suelen ser personas muy entregadas a los demás, lo que significa que muchas personas de su entorno acaban dependiendo emocionalmente de ellas.

Se crea una dependencia emocional intensa, y la persona en cuestión se acaba sientiendo ahogada/o.

Si este es tu caso, es posible que además seas una persona con poca asertividad, a la que le cuesta decir NO.

las personas poco asertivas acaban haciendo cosas que no quieren hacer, porque no saben decir NO. Prefieren hacer lo que no desean antes que pasar un mal trago dando negativas.

Y esto en ocasiones se hace porque la propia persona sabe que en cuanto le hagan chantaje emocional, acabará cediendo. Y los demás también lo saben, por eso “tiran de chantaje emocional” a la primera de cambio.

¿Qué consejos nos daría un psicólogo de la ansiedad?. Pues aquí van unos cuantos para prevenir la dependencia emocional y liberarse de la ansiedad paulatinamente.

  1. Di NO cuando quieras decir NO.
  2. Di NO y explica los motivos. Esto es ser asertivo. “No, porque…..”
  3. No antepongas siempre el bienestar de los demás al tuyo propio, sobre todo cuando sientas que no te apaetece, y lo haces por cumplir.
  4. No disculparse por expresar una necesidad, o expresar un deseo.
  5. No hace faltal explicar tus decisiones, y tampoco hace falta justificarlas.
  6. Sustituye la culpabilidad por la responsabilidad.

 

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