La ansiedad es un desequilibrio entre lo que soy y lo que debería ser.

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La ansiedad es un desequilibrio entre lo que soy y lo que debería ser.

La psicología de la ansiedad tiene como objetivo liberar a las personas de un gran peso. El peso de la ansiedad generalizada (como forma de vida) es aún mayor que el propio “mal” que la provoca.

Y como la ansiedad son los caprichos del ego, se puede decir que la ansiedad es un desequilibrio entre lo que soy y lo que debería ser.

¿Y quién determina lo que soy y lo que debería ser?. Cada uno de nosotros lo determina.

Por tanto, llegamos a determinar que lo que soy no me gusta, y que existe una imagen de mi mismo que es la que no tengo y la que debería ser.

En resumen, no me gusto.

Esto es clave porque nos convertimos en una pieza que no encaja en su molde, y esa sensación de no encajar, de incomodidad, de permanente inquietud, de ausencia de serenidad, es lo que llamamos ansiedad generalizada.

Esto significa que si queremos liberarnos de la ansiedad, primero debemos comprender esto y finalmente saber que NO RESISTIRSE a las propias emociones es vital.

Acéptate plenamente y siente que todo está bien.

Si sacas una mano por la ventanilla del coche, verás que la resistencia del viento es muy grande, y te zarandea la mano en todas direcciones.

Sin embargo, si abres los dedos o pones la mano horizontal la resistencia casi desaparece.

Con la ansiedad es igual.  No te resistas y abre tu mente a tí mismo. Se tu mejor amigo. No te machaques.

Se tu mejor amigo y todo irá bien.

CONVIERTETE EN TU AMIGO. NO SEAS TU ENEMIGO.

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Cómo controlar la ansiedad y conseguir un estado de paz total.

La ansiedad conlleva dos factores clave:

  1. Miedo
  2. Foco de atención.

Con miedo, me refiero a que existe una amenaza percibida por tu mente. Real o imaginaria, no importa.

Con foco de atención me refiero a que toda tu atención está enfocada en eso. Como el foco de luz de una linterna.

Esto es un aspecto clave para liberarse de la ansiedad: apuntar el foco a otra cosa, alejarlo por completo de tu persona.

Un ejemplo de cómo controlar la ansiedad:

Lucía camina ansiosa por la calle. Tiene miedo de sentir ansiedad porque su miedo verdadero es estar sola, que nadie la quiera. (aunque ella no lo sabe, ella cree que sus relaciones de pareja son siempre difíciles y sufre a menudo).

Se encuentra a una chica a la que acaban de robar el bolso, Lucía lo ha visto todo. Le ofrece su ayuda, le deja su móvil para anular sus tarjetas y llamar a la policía. La calma. Le invita a un café a esta probe chica.

Mientras toman el café Lucía se dedica a dar animos a la chica, empatizar con ella y darle todo el apoyo que necesita. Hablan todo el rato de la vida de la otra chica, no de la suya.

Después de una hora, cuando todo ha acabado y Lucía prosigue su camino, de repente se dá cuenta de que no ha sentido ansiedad durante todo el rato que ha estado con la desconocida a la que han robado el bolso.

Se ha olvidado completamente de sí misma durante esa hora. A pesar de haber vivido una situación incómoda, se da cuenta que la ha vivido en serenidad, porque su atención debía estar dirigida a ayudar a otra persona.

Fué feliz durante una hora, y ahora vuelve a “su come come” habitual. Sin embargo ha aprendido una lección importante.

Si deseas venir a nuestra consulta y solucionar tu problema de ansiedad, pincha aquí para ponerte en contacto con nosotros.

Un saludo

Psicología de la ansiedad las Rozas.


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trascender la ansiedad

8 HORAS DE MÚSICA RELAJANTE PARA CALMAR LA ANSIEDAD. CONSEJOS PSICOLOGÍA ANSIEDAD LAS ROZAS.

Si quieres relajarte y calmar tu ansiedad te recomiendo ponerte esta música y tumbarte a relajarte y a meditar.

Un saludo

Psicología de la ansiedad Las Rozas

 

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No rechazar la ansiedad es lo que te va a liberar. Consejo de psicología.

La psicología de la ansiedad tiene como objetivo primordial liberar a los pacientes de su ansiedad generalizada.

Vivir con ansiedad es un yugo muy desagradable.

La ansiedad se produce porque hay miedo, y ante el miedo, el ser humano y cuaquier ser vivo capaz de experimentar miedo sólo tiene dos opciones:

  1. La lucha
  2. La huida

Si padeces ansiedad generalizada, aunque no seas consciente, estás eligiendo la opción 2, la huida.

Elegir la lucha no significa necesariamente luchar, significa no rechazar, no evitar, no entrar en pánico, significa transformar el miedo en quietud.

No rechazar la ansiedad significa no tener ansiedad a la ansiedad a la ansiedad. Son muchos los pacientes que sufren más por el temor de que les venga la ansiedad más que por la ansiedad en sí misma.

La ansiedad a la ansiedad es lo que te esclaviza. El miedo a los síntomas de la ansiedad es lo que genera los ataques de pánico.

Trata la ansiedad como una emoción más y transfórmala experimentándola, dejándola ser y poniendo soluciones.

Por ejemplo, cuando sientes hambre no entras en pánico. Nadie tiene hambre por si acaso le viene el hambre.

Cuando tienes hambre, el cuerpo te avisa de que necesitas comer. Entonces comes y el hambre desaparece.

Cuando tienes ansiedad el cuerpo te avisa de que hay una amenaza (real o imaginada por ti) y necesitas estar alerta, en tensión. Entonces lo que tienes que hacer es descubir cual es la amenaza, algo que no es tan sencillo.

Mientras tanto, puedes hacer ejercicio para aliviar la tensión.

Muchas personas se liberan cuando descubren cúal es la amenza real, por ejemplo, “tengo ansiedad porque dependo mucho emocionalmente de otras personas y cuando no me hacen todo el caso que yo quiero, siento abandono y ansiedad”.

Sin embargo la causa real no es esa, la causa real puede ser que “creo que no me merezco que me quieran”.

Cuando ves esto con claridad, sencillamente te liberas.

Si necesitas ayuda, no dudes en contactar con nosotros pinchando aquí.

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La ansiedad no es tu enemiga. Consejo de psicología de la ansiedad.

La psicología de la ansiedad cuenta con diversos intrumentos para solucionar trastornos de ansiedad generalizada tanto en hombres como en mujeres.

La solución a la ansiedad generalizada en realidad depende de la propia persona que la sufre, porque en muchas ocasiones, la toma de consciencia de la fuente que causa la ansiedad, genera un pequeño despertar y la persona en muy poco tiempo se libera de este problema.

Como el círculo verde y el punto rojo de la imagen de este post. Cuando experimento sin miedo la ansiedad e intento averiguar que me quiere decir (punto rojo), la ansiedad se va diluyendo y desaparece (círculo verde).

Percibir la ansiedad como tu enemiga es uno de los principales obstáculos para liberarse de ella.

Pero, ¿cómo dejar de ver a la ansiedad como tu enemiga?.

Hoy viernes, te dejamos 2 consejos que te van a resultar de gran utilidad.

Cambia “tu historia” sobre la ansiedad:

Deja de ser alguien que la sufre y la mira de reojo con miedo, y conviértete en alguien que la observa, la investiga sin miedo, y busca como un explorador la verdadera causa de su ansiedad. Por ejemplo, uno puede creer que tiene ansiedad a los éxamenes y a la universidad, pero lo que en realidad tiene es pánico al fracaso.

Y el hecho de darse cuenta de esto, cambia totalmente el rumbo hacia la curación. El problema no son los éxamenes, el problema es que eres muy rígido contigo mismo, y buscando la perfección, transitas por la vida con un pánico extremo al fracaso, no solo en los éxamenes, si no en cualquier ámbito de tu vida. Cuando empiezes a trabajar, seguramente te ocurrirá lo mismo ante cualquier reto que se te ponga por delante.

Empieza a ver la ansiedad como un amigo que te intenta decir que algo no va bien:

Soy de los que opinan que el cuerpo y la mente siempre reaccionan con el objetivo de curar. Si tengo una otitis, mis oídos segregan pus y otras sustancias, que aunque no sean agradables, su objetivo es curar.

Con la ansiedad pasa lo mismo, es un intento del cerebro de curar, de alertarnos de que hay algo que no funciona. Nos pone alerta ante un miedo que tenemos, es decir, el cuerpo hace lo que tiene que hacer, está haciendo lo que le pedimos.

Con nuestro miedo, le pedimos que se ponga alerta, y el cuerpo lo hace. Cuando dejemos de tener miedo a eso que sea a lo que TU lo tienes, el cuerpo y la mente dejarán de ponerse de alerta, y tu ansiedad como forma de vida desaparecerá.

Si quieres compartir tu ansiedad con un psicólogo especialista en ansiedad y solucionar tu problema en 10 sesiones, llámanos al teléfono 696 980 709 o envía un email a citas@acabarconlaansiedad.es

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Prefiero ser una persona completa a una persona buena. Psicología de la ansiedad.

Carl Jung, médico psiquiatra y psicólogo, quién tuvo gran influencia por la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud, dijo una vez que prefería ser una persona completa antes que una persona buena.

Esta frase contiene mucha profundidad aunque a primera vista pueda no parecerlo. Es más, es una de las claves para ser más feliz y evitar tener ansiedad generalizada.

Ser una persona completa significa estar en coherencia emocional con uno mismo, y esto, nos mantiene alejados del sufrimiento, de la ansiedad, y por tanto fortalece nuestra autoestima.

¿Qué significa estar coherencia emocional?. Ejemplos:

  • Si no quiero ir, no voy. No me importa que se enfade mi amiga porque no me apetece salir por la noche para celebrar su cumpleaños y renunciar a irme de excursión al campo el sábado por la mañana, o hacer lo que me apetezca a mí.

¿Y si se enfada?. Entonces tu amiga es una egoista porque ella quiere que hagas lo que ella quiere, y si no lo haces, se enfada.Eso no es amistad. Además, todo el mundo sabrá que cuando estás en un sitio es porque quieres estar, y les encantará compartir más tiempo contigo, porque no has ido allá donde sea “para cumplir”.

  • Si pienso A, digo A: Muchas personas dicen A, pero piensan B. Y esto lo hacen por el que dirán, por hacer lo que se espera de mí, etc.

 

  • Hago lo que no quiero hacer: Por miedo al rechazo, por temor a ser libre, por que es lo que hace todo el mundo, etc.

Este tipo de cosas, por experiencia con pacientes que acuden a nuestra consulta con ansiedad generalizada, son habitualmente el trasfondo de su trastorno de ansiedad.

Normalmente además, suelen tener baja autoestima, dedican demasiado tiempo a los demás, y su entorno familiar y amistades, le suelen hacer chantaje emocional si no hace lo que le piden que haga.

Dedicar demasiado tiempo a los demás no es malo ni bueno, si te llena y eres feliz, estupendo. Pero si te hace sufrir y deriva en ansiedad generalizada, entonces tenemos un problema. Entonces estás en incoherencia emocional, no eres dueño/a de tu vida porque eso es lo que sientes.

No tienes tiempo para ti y sientes que das más de lo que recibes, es decir, que se aprovechan de ti.

Y normalmente las personas que acuden a nuestra consulta con este trastorno de ansiedad les cuesta mucho DECIR NO. Son muy poco asertivas.

Anteponen los deseos de los demás a los suyos propios. Así te lo dicen claramente.

¿Y esto es malo?. No.

Pero si te hace sufrir, entonces sí. Las cosas no son buenas ni malas, simplemente son. Y tiene que haber de todo, todo tipo de personas, es más, debe haber todo tipo de personas. Pero si tu forma de relacionarte con los demás te hace sufrir y te crea ansiedad, entonces es mejor que hagas algo al respecto.

Porque sufrir es un aburrimiento, y hace la vida demasiado pesada y desagradablemente densa.

Si es este tu caso y quieres que te ayudemos a solucionar tu problema de ansiedad y aprender a vivir en coherencia emocional,llámanos al teléfono 696 980 709 o envía un email a citas@acabarconlaansiedad.es

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Reduce tu ansiedad con música relajante. Respira y escucha.

Si hoy tienes ansiedad y además es lunes, te proponemos que respires profundamente y te relajes escuchando esta música tranquilizadora.

La psicología de la ansiedad recomienda siempre respirar profundamente y rodearte de estímulos relajantes para calmar tu ansiedad en pocos minutos.

De todos modos, recuerda siempre que la resistencia a la ansiedad es lo que la mantiene constantemente en tu vida. La resistencia a algo, la lucha contra algo, es lo que le da realidad.

Con tu ansiedad pasa lo mismo, si la trasciendes, deja de existir como forma de vida.

Buen lunes y mucha calma.

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