6 maneras de reducir la ansiedad generalizada. Ayuda psicología.

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6 maneras de reducir la ansiedad generalizada. Ayuda psicología.

Mientras la mayoría de la gente con trastornos de ansiedad necesita psicoterapia o medicación para controlarla, los cambios en tus propios hábitos de vida pueden marcar una diferencia.

Esto es lo que puedes hacer:

  1. Ejercicio: Soy consciente de que parece evidente, pero la mayoría de las personas con ansiedad no hacen ejercicio. Haz ejercicio moderado. Caminar a ritmo ligero al menos 30 minutos, montar en bici, hacer abdominales, etcc. Insisto, HAZ EJERCICIO. Es uno de los mejores consejos que puedes seguir. Y gratis.
  2. Reduce el consumo de tabaco y café: O déjalo definitivamente. Ambas sustancias incrementan la ansiedad.
  3. Evitar el alcohol y otros sedantes: No se trata de que te prives de una buena cerveza de vez en cuando, pero en general, no consumas alcohol y otros sedantes a diario, porque a la larga no benefician a tu ansiedad, y corres el riesgo de abrazarte a ellos cada vez que tengas ansiedad.
  4. Respira hondo y expira lentamente: Hazlo de 10 a 15 veces. Túmbate y tómate tu tiempo. Es algo que todo el mundo conoce pero son pocos los que lo hacen.
  5. Dormir bien debe ser una prioridad: Al menos 8 horas. No te acuestes tarde. Esto es importantísimo. Cuando no se duerme bien es normal tener algo de ansiedad, porque el cuerpo compensa el cansancio y la falta de atención con ese estado de alerta.
  6. Come sano: De nuevo, todo el mundo sabe que es importante pero la mayoría de las personas con ansiedad recurren a comida poco saludable, con mucho carbohidrato, para calmarse. Una manzana calma los ánimos y te hace sentir bien.

Recuerda que lo sencillo y evidente es a veces lo que ignoramos precisamente por eso, por ser tan evidente. Sin embargo, la realidad es que funciona, aunque sean pocos los que lo hagan.

Mens sana in corpore sano.

En cualquier caso, podemos ayudarte en psicoterapia si consideras que es lo que necesitas. Nos enfocamos en un proceso de 1o sesiones para liberarte de tu ansiedad. Somos especialistas en ansiedad y hemos ayudado a muchos pacientes a vivir sin ansiedad.

Llámanos al teléfono 696 980 709 o envía un email a citas@acabarconlaansiedad.es

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